放下焦虑，停止内耗，是成年人最高级的自愈方式。很多时候，我们的疲惫不是来自生活的压力，而是来自内心的胡思乱想、过度纠结。别想太多，别忧太远，专注当下的生活，做好眼前的事情，减少无谓的思虑，放下多余的执念，心简单了，日子也就顺了。
工作者投身废弃矿山生态修复，矿山土壤贫瘠碎石遍布，植被极难存活，施工条件艰苦修复推进缓慢，他实地勘测改良土质优选绿植，日夜攻坚制定方案，历经多年让荒山重焕生机。
田径运动员常年投入专项训练，晨昏从不间断重复枯燥练习，常年忍受肌肉酸痛运动损伤，赛事多次无缘奖牌心生失落，他打磨技术强化体能调整心态，熬过刻苦训练终赛场突破斩获佳绩。
学习古典舞修身的成年女性零基础学习古典舞，肢体僵硬柔韧度不足，古典舞身韵、手势步伐难以掌握，记不住舞蹈组合动作，利用业余时间坚持基本功训练、打磨身韵气质，慢慢领悟古典舞柔美韵味，熬过肢体僵硬初学笨拙的阶段，最终跳出优美古典舞尽显气质风范。